Nieuws
Raceverslag Warandeloop 2024
Afgelopen zondag reisden de TDR-atleten naar Tilburg om deel te nemen aan de Warandeloop.Dit jaar stonden namens TDR twaalf atleten aan de start op de Oude Warande. Hoewel het parcours er modderiger bij lag dan voorgaande jaren, waren de weergoden ons goed gezind en bleef het droog met een aangename temperatuur. Ioann Lobles en Toon van Vuuren beten de spits af op het crossgala. Door een goede start voegt Lobles zichzelf al snel bij de kop van de wedstrijd en blijft daar de eerste kilometers. Van Vuuren nestelt zich in het midden van het peloton en loopt een hele stabiele race. Na de eerste paar rondes laat Lobles zich bewust iets inzakken. Hij finisht uiteindelijk op de 41ste plaats (10e u23)in een tijd van 32:05. Van Vuuren finisht ruim twee minuten later op de 64ste plek. Vervolgens is het tijd voor Isis van Mulken, Britt Ummels en Vera de Vries om te laten zien wat ze waard zijn op het dames crossgala. Ummels moet helaas al snel de race verlaten. De Vries start behouden en kruipt gedurende de race steeds verder naar voren door het veld. Van Mulken loopt een goede race en weet op de 27ste plek (9e u23) te eindigen. Vera finisht als 20ste (8e u23). Na het crossgala is het tijd voor het geweld van de korte cross. Bij de mannen staan er maar liefst 87 atleten aan de start. Dion Eijssen en Jesse Scheltema weten beiden goed weg te komen bij de start. Zij aan zij vertrekken Eijssen en Scheltema samen het rechte stuk op. Eijssen weet uiteindelijk nog wat plekjes op te schuiven en eindigt uiteindelijk als 14e.De jongens finishen in de volgende volgorde: Jesse Scheltema 30ste, Milo Dekker 33ste, Quinten van Delft 38set , Sebastiaan San José 72ste. Na de korte cross van de mannen was het de beurt aan de vrouwen. Na een behouden start van Pipp Pauzenga weet zij zich toch in de eerste 200m bij de kopgroep te voegen. Pauzenga loopt een zeer sterke wedstrijd en weet naar een mooie 6e plek toe te lopen. Juul Schuit wordt 18e en Yoni Bas loopt naar een 32ste plaats.Het was weer een mooie editie. Nu op naar het NK cross in Eersel over drie weken!
Lees verder
Le Champion interviewt Levi van Mulken over Egmond halve marathon
De ultieme tips voor de NN Egmond Halve marathonLoop jij de NN Egmond Halve Marathon op zondag 12 januari? Hardloper Levi van Mulken geeft advies voor dé winterklassieker. Voor de derde keer sta ik aan de start van de NN Egmond Halve Marathon. Ik kan niet wachten om mee te doen aan deze prachtige race, letterlijk in mijn eigen achtertuin. De sfeer in Egmond is voor mij altijd heel speciaal, met de energie van het publiek langs de kant en het parcours dat dwars door het gebied gaat waar ik dagelijks mijn trainingen doe. Het voelt elke keer weer als thuiskomen.Regen, kou en donkere dagen maken de voorbereiding voor de NN Egmond Halve Marathon soms behoorlijk uitdagend. Maar geen zorgen, ik heb een paar gouden tips voor jullie die voor mij altijd goed werken:Kleed je slim aan: het geheim van comfortabel lopen in de winter is laagjes. Draag meerdere lagen zodat je je makkelijk kunt aanpassen aan temperatuurverschillen. Zelf draag ik graag een ademende longsleeve, een lichtgewicht waterafstotend jack, en een dikke lange tight. Halfhoge sokken zijn ideaal om je achillespezen te beschermen tegen de kou. Vergeet ook niet je handen en hoofd warm te houden met handschoenen en een muts. Dit maakt een wereld van verschil.Safety first: in het donker lopen? Zorg dat je opvalt. Reflecterende kleding is een must, gecombineerd met verlichting zoals een reflecterend vestje met ingebouwde lampjes, een lichtgevende armband of een hoofdband met een lampje. Zo blijf je altijd goed zichtbaar voor anderen en kun je met een gerust hart de weg op.Kies de juiste routes: Bij hardlopen in het donker is veiligheid extra belangrijk.Kies voor goed verlichte en vertrouwde paden en vermijd drukke wegen. Zo kun je je volledig focussen op je run zonder zorgen over het verkeer.Pas je tempo aan: koude en natte omstandigheden kunnen je prestaties beïnvloeden, dus wees flexibel met je tempo. Het is beter om in een voor jou comfortabeler tempo te lopen, dan om risico's te nemen. Dit voorkomt blessures en zorgt ervoor dat je met plezier blijft lopen.Blijf gemotiveerd: hardlopen in de regen of kou kan zwaar zijn, maar samen trainen maakt het een stuk leuker. Zoek een loopmaatje of sluit je aan bij een groep, want gedeelde motivatie en gezelligheid maken het zoveel makkelijker om vol te houden.Met deze tips ben je goed voorbereid om de uitdagende omstandigheden tijdens je trainingen te trotseren en optimaal aan de start van de NN Egmond Halve Marathon te verschijnen. Vergeet niet: het gaat niet alleen om snelheid, maar ook om slim en veilig trainen. Blijf genieten van het proces en luister goed naar je lichaam.In warmte trainenHet is niet voor iedereen weggelegd: ’s winters trainen in de warme. De laatste weken in voorbereiding op de NN Egmond halve marathon ga ik samen met een grote groep atleten van Team Distance Runners op trainingsstage naar Spanje. Daar is het warmer en droger dan in Nederland, zodat we beter kunnen trainen. Daarnaast is het heel motiverend om de hele dag omgeven te zijn met gelijkgestemde topatleten die er voor dezelfde reden zitten als jij. Onze dagen in Spanje verlopen volgens een strak maar effectief schema. Vroeg in de ochtend, nog voor het ontbijt, beginnen we met een duurloop van zo'n 60 minuten. Daarna genieten we van een uitgebreid ontbijt en nemen we vaak even de tijd voor een dutje. Tegen de middag is het tijd voor lunch, gevolgd door een paar uurtjes waarin de meeste atleten aan school, werk of andere taken op hun laptop zitten. In de middag bereiden we ons voor op de tweede trainingssessie, die meestal bestaat uit een tempotraining, krachttraining of een langere duurloop. Na afloop is het belangrijk om zo snel mogelijk te eten om het herstel te bevorderen. De dag eindigt met wat tijd voor ontspanning, waarna we vroeg naar bed gaan om de volgende dag weer fris te starten.Als we terugkomen hebben we nog een aantal weken voor de wedstrijd en staan we goed getraind en uitgerust in Egmond aan de start. Levi’s trainingstipsDe hardlopers van Team Distance Runners werken in voorbereiding op de NN Egmond Halve Marathon een belangrijke training af. Deze training ziet er als volgt uit: begin met 30 minuten inlopen tot en met de aerobe drempel. Loop daarna 3x 6 km in jouw marathon-tempo naar de anaerobe drempel. De pauze is 1 km joggen. Le Champion steunt TDRLe Champion draagt bij aan de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport door de talentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) te ondersteunen. Levi van Mulken is topatleet bij het Castricumse team.
Lees verder
Goud op het NK Junioren
(Atleet op de foto: Sepp Schulte)Utrecht - Afgelopen weekend werd het NK junioren gelopen door de jeugdatleten van TDR. Het was een weekend met afwisselend weer van zon, regen en sterke wind. Desondanks wisten de atleten van TDR er weer een mooi weekend van te maken. De driedaagse wedstrijd begon voor TDR met de series voor de 800m voor de jongens U18 op vrijdag. Bram Wokke wist in zijn serie met de kopgroep mee te gaan. Richting de finish werd een harde eindversnelling ingezet. Wokke kwam als derde over de finish in een tijd van 2’03”77. Hiermee kwam Wokke helaas net iets te kort voor een plekje in de finale. Ook Nariño Renfurm stond aan de start van de series van de 800m. Renfurm bemachtigde de zevende plaats in een snelle serie. Dit deed Renfurm in een tijd van 2’03”95.Vervolgens werd vrijdag 14 juni de finale van de 3000m jongens U18 gelopen. Sepp Schulte stond scherp aan de start. De afgelopen periode heeft Schulte toegewerkt naar dit moment. In een sterk veld wist Schulte positie te behouden. Richting de finish versnelde Schulte, en met een overtuigende voorsprong van drie seconden wist Schulte als eerste over de finish te komen. Schulte bemachtigde het goud in een tijd van 8’49”66. Dit is tevens een PR voor Schulte. Ook Nout van der Kolk stond aan de start van de 3000m. Kolk, die pas een jaar geleden begon met hardlopen, kwam als 14e over de finish. Dit deed Kolk in een kleine PR van 9’36”30.Met nog de 3000m in de benen van de avond ervoor, stond Schulte zaterdag opnieuw aan de start van de jongens 1500m U18. Schulte wist met de kopgroep mee te gaan en kwam als tweede over de finish in een tijd van 4'25"03. In dezelfde serie liep ook Renfurm. Met nog de 800m in de benen van gister, beet Renfurm zich vast aan de kopgroep, en eindigde hij maar een haar achter Schulte in een tijd van 4'25"32. Beide plaatste zich hiermee direct voor de finale. Tenslotte had ook Wokke, die ook de dag ervoor ook een 800m had gelopen, zich klaargemaakt voor de series van de 1500m. In een ontzettende spannende eindsprint waarin alle jongens onwijs dicht op elkaar liepen, liet Wokke zich absoluut niet kennen. Met een nieuwe PR van 4'19"35 kwam Wokke als eerste over de finish, en plaatste zich daarmee ook direct in de finale.De finale van de 1500m werd de dag erna, op zondag, gelopen. Voor de jongens werd dit de derde wedstrijd van het weekend. Toch lieten ze zich niet kennen, en stond iedereen gefocust aan de start. Schulte wist met de versnellingen van de kopgroep mee te gaan, en de nummers één, twee en drie bleven dicht bij elkaar. Na alles gegeven te hebben kwam Schulte net iets meer dan een halve seconde achter de nummer één, en bemachtigde zo desondanks de prachtige zilveren medaille. Schulte deed dit in een tijd van 4'10"32. Ook Wokke liet een sterke wedstrijd zien, en kwam als zevende over de finish in een tijd van 4'15"88. Hiermee wist Wokke opnieuw zijn PR aan te scherpen. Vlak achter Wokke finishte Renfurm op de achtste positie. Dit deed Renfurm in een tijd van 4'17"39.Tenslotte werden zaterdag 15 juni ook de series gelopen van de 400m van de jongens U18. Twan Aslander stond aan de start van deze 400m. Aslander werd 5e in zijn serie, in een tijd van 55”57. Naast Aslander stond ook Keano Besseling aan de start. Besseling kwam in een hele snelle serie als zevende over de finish. Dit deed Besseling in een tijd van 57”55.
Lees verder
TDR Inside - Key Session
In deze serie geven we jullie inzicht in het trainingsproces van TDR gebaseerd op Passion, Perfection en Performance.De eerste aflevering gaat om de magie van een Key Sessie. Een veel voorkomende training richting het baanseizoen. Laat je inspireren door Milo, Ioann, Quinten en Britt die in deze aflevering de hoofdrol nemen.
Lees verder
TDR-atleten schitteren tijdens Rotterdam Marathon: Niesten pakt zilver op NK
Afgelopen zondag stonden drie atleten namens TDR aan de start van de marathon van Rotterdam. Stan Niesten bij de mannen, Eva van Zoonen bij de vrouwen en Levi van Mulken fungeerde als haas voor de snelste vrouwen groep. De weersvoorspellingen waren goed en het parcours is snel; de ideale omstandigheden voor mooie tijden. Stan liep dapper en ging in de groep van 2:08.00 weg, iets aan de harde kant, maar het alternatief was het “chasse patate”. Tot laat in de wedstrijd liep hij op schema om ruim onder de 2:09.00 te duiken. Helaas kwam de kon hij het tempo de laatste kilometers niet meer volhouden. Stan eindigde desondanks in een prachtig persoonlijk record van 2:10.10 en pakte daarmee het zilver op het NK! Voor Eva was het een iets minder mooie dag. Zij moest iets na de helft de strijd staken vanwege pijn in de hamstrings. Levi vervulde zijn taak als haas uitstekend en liep tot 26km mee met de kopgroep van de vrouwen. Voor hem was dit een mooie traingsprikkel richting het baanseizoen
Lees verder
Mooie prestaties tijdens de finale crosscompetitie
(Atleet op de foto: Sanne Spil)Landsmeer - Zaterdag 9 maart was het aan de junioren van TDR om zich te bewijzen tijdens de finale van de cross competitie. Om deel te mogen nemen aan deze finale dienen de atleten bij minimaal twee van de drie crosscompetities deel te nemen. De crosscompetitie is verdeeld in drie regio's; regio noord, midden en zuid. Voor elke junioren leeftijdscategorie mag de beste helft van de regio deelnemen aan de finale. Ook de junioren van TDR hebben de afgelopen maanden gestreden voor een plekje in deze prachtige finale.De jongens U20 en U18 mochten de wedstrijd aftrappen met een 5000m. De sterkste atleten van regio noord, midden en zuid waren bij elkaar gekomen en vormden een start van wel 44 man. Aan de startstreep stond ook Nariño Renfurm. Renfrum moest strijden voor zijn plek, maar wist met een tijd van 18'43 als 15e junior U18 binnen te komen. Sepp Schulte zat hier niet ver achter en werd 17e bij de jongens U18 in een tijd van 18'49. Ten slotte had Figo Heijliger zich ook gemeld voor de start. Heijliger kwam over de finish in een tijd van 19'30. Hiermee behaalde hij de 24e positie bij de jongens U18.Vervolgens was het aan de meisjes U20 en U18 om het 3000m parcours aan te vallen. Hier stond Sanne Spil, samen met nog 29 andere meiden, aan de start. Spil hield haar hoofd koel en kwam in een tijd van 13'02 over de finish. Spil bemachtigde hiermee een mooie 10e plek. Spil maakte tijdens de wedstrijd ook deel uit van de ploeg AV Castricum. Deze ploeg vormde zich 4 vrouw sterk, waarvan Spil als tweede over de finish kwam. Met deze prestatie wist de AV Castricum derde te worden in het ploegenklassement. Tenslotte mocht Nout van der Kolk zich laten zien op de 3500m bij de jongens U16. Hier stonden wel 65 junioren aan de start. Ondanks deze overvolle start wist van der Kolk een goede positie te pakken. Van der Kolk hield het tempo hoog en wist hiermee de rest van het veld te lossen. Met wel een voorsprong van zes seconden kwam van der Kolk als eerste over de finish. Dit wist van der Kolk te doen in een tijd van 12'20.
Lees verder
NK junioren en laatste voorbereidingen voor het NK senioren
Apeldoorn - Zaterdag 10 en zondag 11 februari was het zover voor de jeugdatleten. Na een periode van hard trainen door weer en wind stonden de atleten vandaag aan de start van het Nederlands junioren kampioenschap indoor in Apeldoorn.De eerste series werden gelopen op zaterdag 10 februari. Twan Aslander stond aan de start van de 400m bij de jongens U18. Hier liet Aslander zien dat hard trainen resulteert in progressie. Met een tijd van 53"77 liep Aslander een mooi PR.Ook Nariño Renfurm stond op zaterdag 10 februari aan de start. Renfurm liep de 1500m bij de jongen U18. Aan de start van de race pakte Renfurm een goede positie. Maar tijdens de race werd er veel geduwd, dit leidde ertoe dat Renfurm zijn schoen verloor in de eerste helft van de race. Op één schoen en één sok bleef Renfurm wel doorstrijden en wist Renfurm desondanks een plek in de finale te bemachtigen. Hiervoor liep hij een tijd van 4'21"29. De finales van de 1500m werden de dag erna, zondag 11 februari, gelopen. Met goed strak gestrikte veters stond Renfurm opnieuw aan de start. Er werd gelijk een harde race van gemaakt. Renfurm wist bij een groepje aan te sluiten waar voor de bronzen medaille werd gestreden. Uiteindelijk moest Renfurm genoegen nemen met de vijfde positie, wel kwam hij over de finish met een dik PR. Renfurm wist zijn PR aan te scherpen naar 4'11"81.Naast het NK junioren was er ook een klein tijdslot vrijgesteld voor de senioren om nog één keer te oefenen voordat zijzelf moeten knallen tijdens het Nederlands kampioenschap senioren. Aan de start van de 400m senioren vrouwen stond Juul Schuit. In een race met een erg sterk deelnemersveld wist Schuit haar hoofd koel te houden. Met een tijd van 1'00"06 liep Schuit een PR van ruim drie tiende. Met deze tijd loopt Schuit bijna onder de barrière van één minuut. Bij de 800m senioren mannen stond Jesse Scheltema aan de start. Tijdens deze spannende race, waar de atleten erg aan elkaar gewaagd waren, kwam Scheltema als derde over de finish. Dit deed Scheltema in een tijd van 1'50"72.
Lees verder
Le Champion interviewt Levi van Mulken
Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Levi van Mulken (20). Met zijn positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is hij een inspirerende hardloper die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainen omdat ik de beste training die er is wilde krijgen. Eind 2020 ben ik bij het loopteam van Paul Hagendoorn in Sittard begonnen met lopen. Begin 2022, na anderhalf jaar, wilde ik een stap in mijn loopcarrière maken door te wisselen van team. Vervolgens heb ik een mailtje gestuurd naar Guido Hartensveld. Hij is gewoon de beste trainer en ik wilde me aansluiten bij het team van TDR. Guido nodigde me uit voor een gesprek en vervolgens mocht ik mee op trainingskamp in Portugal. In eerste instantie reisde ik heen en weer tussen Sittard en Castricum, sinds augustus 2022 woon en studeer ik in Castricum.’ 2 ‘Mijn beste race was in Rotterdam op 3 september tijdens de BIG10. Ik liep de 10 km in 30.13 minuten. Dat was een PR voor mij met 30 seconden. Het leverde geen medaille op, maar het was een vet evenement met 1200 deelnemers op een wielerparcours. Ik was ingedeeld bij de snelste 300 deelnemers en werd negentiende internationaal en achtste nationaal.’ 3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen zijn vooral de wedstrijden. Maar ook de progressie die je boekt. Verder vind ik mijn team leuk en heb ik het fijn in ons atletenhuis. We trainen en eten met elkaar en koken om de beurt.’ 4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijk een aardige jongen. Een jongen met een raar accent die hard traint. En een gemotiveerd, goed trainingsmaatje. Eentje die rustig is, de kat uit de boom kijkt en af en toe vlaai meeneemt.’ 5 ‘Mijn trainingsweek bestaat uit 140 à 150 km kilometer hardlopen. Maandag doe ik krachttraining en twee rustige duurlopen, dinsdag een duurloop en een gezamenlijke tempotraining. Op woensdag stap ik geregeld op de racefiets of mountainbike. Donderdag heb ik vaak een iets langere duurloop en ‘s middags een heuveltraining of circuittraining. Vrijdag staan er twee duurlopen op het programma en in het weekend, als er geen wedstrijden zijn, een krachttraining en duurloop. De week sluit ik af met een groepstraining in de duinen van Schoorl. 6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefst Netflix kijken of socializen met mijn huisgenoten. Eén keer per maand bezoek ik mijn familie en vrienden in Limburg. Dan is het ook wel lekker om even uit het loopwereldje te zijn. Voordeel voor mijn huisgenoten: ik kom altijd thuis met vlaai.’ 7 ‘Mijn sterke punt is dat ik veel voor de sport kan laten. Ik ben dan wel een 20-jarige student, maar mij zie je niet met een biertje. Hooguit tijdens het ‘off season’. Dat ik carnaval gemist heb dit jaar, deed wel even pijn. Dat ging tegen mijn Limburgse roots in en ik had het gevoel van FOMO, Fear Of Missing Out. Maar carnaval viel samen met het NK 10 kilometer in Schoorl en NK Cross veldlopen. De keuze was dus snel gemaakt.’8 ‘Mijn beste training ooit was in St. Moritz tijdens een trainingskamp. Mijn eerste marathontraining ging heel goed en de 8 keer 2 kilometer die ik afwerkte, was ook een goede training. We zaten in Zwitserland op 1800 meter hoogte, maar ik voelde me na die trainingen nog heel fris.’ 9 ‘De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen zijn de Limburgse heuvels, regio Valkenburg. Een gebied met mooie uitzichten, heuvelachtig en heel veel routes. Als ik in Limburg ben, train ik daar. Ben ik in Castricum, dan zijn de duingebieden mijn favoriet.’ 10 ‘Mijn beste advies om fit te blijven is consistent blijven. Loop geregeld, hou een vast ritme aan en train niet te hard. En uiteraard moet je goed op je voeding letten en genoeg calorieën binnenkrijgen. Gelukkig hebben we een voedingscoach bij TDR en krijgen we daar hulp bij.’ 11 ‘Binnen 5 jaar wil ik op de Spelen staan, in 2028 in Los Angeles. De afstand weet ik nog niet, maar dat zal de 5.000, 10.000 meter of marathon zijn.
Lees verder
Le Champion interviewt Mariska Poel
Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Mariska Poel (24). Met haar positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is ze een inspirerende hardloopster die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1. 'Ik ben bij TDR gaan trainen omdatik bij mijn eigen vereniging in Beverwijk geen aansluiting meer kon vinden bij de andere atleten. In 2015 werd ik uitgenodigd voor het RTC (Regionale Trainingscentra) en daar maakte ik kennis met TDR. De positieve sfeer, faciliteiten en trainingsmogelijkheden spraken mij direct aan. Ik begon bij de jeugdafdeling en vorig jaar heb ik de limiet behaald om bij het TDR-team te blijven. Zolang ik blijf presteren en progressie laat zien, blijf ik hier met veel plezier.’2. 'Mijn beste race wasvorig jaar tijdens de Hemmeromloop in Hem en Venhuizen. Ik liep een 10 kilometer. Het evenement was op zondag, die vrijdag daarvoor liep ik een persoonlijk record en daardoor stond ik vol vertrouwen aan de start. Ik voelde me goed en mijn benen waren in topvorm. Ik opende sneller dan verwacht en kon samen lopen met een andere deelnemer. Halverwege zag ik dat ik op weg was naar een mooie tijd. Ik zat in een goede flow en kon mijn persoonlijk record met meer dan een minuut verbeteren naar 36.53 minuten. Het was een geweldige prestatie waar ik trots op ben.’3. 'Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, isde pure vrijheid. De beweging is heerlijk en het geeft mij fysiek en mentaal de mogelijkheid om mezelf uit te dagen. Ik geniet graag van de omgeving tijdens een duurloop maar ook houd ik van tempotrainingen op de baan. Het is geweldig om progressie te zien, doelen te stellen en mezelf te verbeteren. Het is gaaf om te ervaren dat je meer kunt dan je denkt.’4. 'Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijkvrolijk en gedreven. Ik ben altijd enthousiast om te trainen en zet me volledig in. De goede sfeer binnen het team draagt bij aan de motivatie om samen te werken en elkaar te helpen om beter te worden.’5. 'Mijn trainingsweek bestaat uitdrie groepstrainingen, op dinsdag, donderdag en zondag. Deze trainingen worden afgewisseld met tempotrainingen, zowel op gras als op de baan. Soms gaan we naar Egmond voor een heuveltraining. Daarnaast loop ik op maandag twee duurlopen en doe ik een krachttraining. Op woensdag neem ik rust en op vrijdag en zaterdag doe ik duurlopen of een wedstrijd. Voor de afwisseling stap ik soms op de fiets of zwem ik.’6. 'Als ik niet train, ga ik het liefstnaar het strand. Het geluid van de zee geeft mij een heerlijk gevoel van ontspanning. Ik vind het ook gezellig om af te spreken met vrienden of series te kijken.’7. 'Mijn sterke punt ismijn doorzettingsvermogen. Ik ben vastberaden om alles te geven en het maximale uit mezelf te halen. Het boeken van progressie en het stellen van doelen motiveert me om alles te geven voor de sport.’8. 'Mijn beste training ooit wasin St. Moritz in Zwitserland. Het was tijdens een trainingskamp. We trainden veel op hartslag. Een van de trainingen was een langere training waarbij we zes keer 2 kilometer liepen. We begonnen op marathontempo en eindigden op een tempo dat we een uur konden volhouden. In totaal duurde de training 2 uur, inclusief het in- en uitlopen. Het voelde alsof ik in een flow zat en kon blijven rennen en genieten van de prachtige omgeving.’9. 'De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen isdan zeker St. Moritz. Trainen op hartslag met uitzicht op prachtige landschappen is echt genieten. De tempotrainingen rondom het meer en de duurlopen door de bergen zijn een absolute aanrader.’10. 'Mijn beste advies om fit te blijven issimpel: gewoon doen! Blijf lekker in beweging. Al is het maar één keer per week. Blijf gemotiveerd en ervaar dat je je fitter kunt voelen door te bewegen. Stel een doel, dan heb je meer motivatie om in beweging te komen. Bijvoorbeeld afvallen of trainen voor een evenement. Geniet en ervaar het zelf.’11. 'Binnen 5 jaar wil ikblijven streven naar progressie. Mijn focus ligt momenteel op de 5 en 10 kilometer en ik wil mijn persoonlijke record op de halve marathon verbeteren van 1.21 uur naar 1.15 uur.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo
Lees verder