Nieuws

TEAM: Team Distance Runners

TDR Inside - Key Session

In deze serie geven we jullie inzicht in het trainingsproces van TDR gebaseerd op Passion, Perfection en Performance.De eerste aflevering gaat om de magie van een Key Sessie. Een veel voorkomende training richting het baanseizoen. Laat je inspireren door Milo, Ioann, Quinten en Britt die in deze aflevering de hoofdrol nemen.

Lees verder
TEAM: Team Distance Runners

TDR-atleten schitteren tijdens Rotterdam Marathon: Niesten pakt zilver op NK

Afgelopen zondag stonden drie atleten namens TDR aan de start van de marathon van Rotterdam. Stan Niesten bij de mannen, Eva van Zoonen bij de vrouwen en Levi van Mulken fungeerde als haas voor de snelste vrouwen groep. De weersvoorspellingen waren goed en het parcours is snel; de ideale omstandigheden voor mooie tijden. Stan liep dapper en ging in de groep van 2:08.00 weg, iets aan de harde kant, maar het alternatief was het “chasse patate”. Tot laat in de wedstrijd liep hij op schema om ruim onder de 2:09.00 te duiken. Helaas kwam de kon hij het tempo de laatste kilometers niet meer volhouden. Stan eindigde desondanks in een prachtig persoonlijk record van 2:10.10 en pakte daarmee het zilver op het NK! Voor Eva was het een iets minder mooie dag. Zij moest iets na de helft de strijd staken vanwege pijn in de hamstrings. Levi vervulde zijn taak als haas uitstekend en liep tot 26km mee met de kopgroep van de vrouwen. Voor hem was dit een mooie traingsprikkel richting het baanseizoen 

Lees verder
TEAM: Atleten in opleiding/proefperiode

Mooie prestaties tijdens de finale crosscompetitie

(Atleet op de foto: Sanne Spil)Landsmeer - Zaterdag 9 maart was het aan de junioren van TDR om zich te bewijzen tijdens de finale van de cross competitie. Om deel te mogen nemen aan deze finale dienen de atleten bij minimaal twee van de drie crosscompetities deel te nemen. De crosscompetitie is verdeeld in drie regio's; regio noord, midden en zuid. Voor elke junioren leeftijdscategorie mag de beste helft van de regio deelnemen aan de finale. Ook de junioren van TDR hebben de afgelopen maanden gestreden voor een plekje in deze prachtige finale.De jongens U20 en U18 mochten de wedstrijd aftrappen met een 5000m. De sterkste atleten van regio noord, midden en zuid waren bij elkaar gekomen en vormden een start van wel 44 man. Aan de startstreep stond ook Nariño Renfurm. Renfrum moest strijden voor zijn plek, maar wist met een tijd van 18'43 als 15e junior U18 binnen te komen. Sepp Schulte zat hier niet ver achter en werd 17e bij de jongens U18 in een tijd van 18'49. Ten slotte had Figo Heijliger zich ook gemeld voor de start. Heijliger kwam over de finish in een tijd van 19'30. Hiermee behaalde hij de 24e positie bij de jongens U18.Vervolgens was het aan de meisjes U20 en U18 om het 3000m parcours aan te vallen. Hier stond Sanne Spil, samen met nog 29 andere meiden, aan de start. Spil hield haar hoofd koel en kwam in een tijd van 13'02 over de finish. Spil bemachtigde hiermee een mooie 10e plek. Spil maakte tijdens de wedstrijd ook deel uit van de ploeg AV Castricum. Deze ploeg vormde zich 4 vrouw sterk, waarvan Spil als tweede over de finish kwam. Met deze prestatie wist de AV Castricum derde te worden in het ploegenklassement. Tenslotte mocht Nout van der Kolk zich laten zien op de 3500m bij de jongens U16. Hier stonden wel 65 junioren aan de start. Ondanks deze overvolle start wist van der Kolk een goede positie te pakken. Van der Kolk hield het tempo hoog en wist hiermee de rest van het veld te lossen. Met wel een voorsprong van zes seconden kwam van der Kolk als eerste over de finish. Dit wist van der Kolk te doen in een tijd van 12'20.

Lees verder
TEAM: Team Distance Runners

NK junioren en laatste voorbereidingen voor het NK senioren

Apeldoorn - Zaterdag 10 en zondag 11 februari was het zover voor de jeugdatleten. Na een periode van hard trainen door weer en wind stonden de atleten vandaag aan de start van het Nederlands junioren kampioenschap indoor in Apeldoorn.De eerste series werden gelopen op zaterdag 10 februari. Twan Aslander stond aan de start van de 400m bij de jongens U18. Hier liet Aslander zien dat hard trainen resulteert in progressie. Met een tijd van 53"77 liep Aslander een mooi PR.Ook Nariño Renfurm stond op zaterdag 10 februari aan de start. Renfurm liep de 1500m bij de jongen U18. Aan de start van de race pakte Renfurm een goede positie. Maar tijdens de race werd er veel geduwd, dit leidde ertoe dat Renfurm zijn schoen verloor in de eerste helft van de race. Op één schoen en één sok bleef Renfurm wel doorstrijden en wist Renfurm desondanks een plek in de finale te bemachtigen. Hiervoor liep hij een tijd van 4'21"29. De finales van de 1500m werden de dag erna, zondag 11 februari, gelopen. Met goed strak gestrikte veters stond Renfurm opnieuw aan de start. Er werd gelijk een harde race van gemaakt. Renfurm wist bij een groepje aan te sluiten waar voor de bronzen medaille werd gestreden. Uiteindelijk moest Renfurm genoegen nemen met de vijfde positie, wel kwam hij over de finish met een dik PR. Renfurm wist zijn PR aan te scherpen naar 4'11"81.Naast het NK junioren was er ook een klein tijdslot vrijgesteld voor de senioren om nog één keer te oefenen voordat zijzelf moeten knallen tijdens het Nederlands kampioenschap senioren. Aan de start van de 400m senioren vrouwen stond Juul Schuit. In een race met een erg sterk deelnemersveld wist Schuit haar hoofd koel te houden. Met een tijd van 1'00"06 liep Schuit een PR van ruim drie tiende. Met deze tijd loopt Schuit bijna onder de barrière van één minuut. Bij de 800m senioren mannen stond Jesse Scheltema aan de start. Tijdens deze spannende race, waar de atleten erg aan elkaar gewaagd waren, kwam Scheltema als derde over de finish. Dit deed Scheltema in een tijd van 1'50"72.

Lees verder
TEAM: Elite & High Potentials

Le Champion interviewt Levi van Mulken

Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Levi van Mulken (20). Met zijn positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is hij een inspirerende hardloper die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainen omdat ik de beste training die er is wilde krijgen. Eind 2020 ben ik bij het loopteam van Paul Hagendoorn in Sittard begonnen met lopen. Begin 2022, na anderhalf jaar, wilde ik een stap in mijn loopcarrière maken door te wisselen van team. Vervolgens heb ik een mailtje gestuurd naar Guido Hartensveld. Hij is gewoon de beste trainer en ik wilde me aansluiten bij het team van TDR. Guido nodigde me uit voor een gesprek en vervolgens mocht ik mee op trainingskamp in Portugal. In eerste instantie reisde ik heen en weer tussen Sittard en Castricum, sinds augustus 2022 woon en studeer ik in Castricum.’  2 ‘Mijn beste race was in Rotterdam op 3 september tijdens de BIG10. Ik liep de 10 km in 30.13 minuten. Dat was een PR voor mij met 30 seconden. Het leverde geen medaille op, maar het was een vet evenement met 1200 deelnemers op een wielerparcours. Ik was ingedeeld bij de snelste 300 deelnemers en werd negentiende internationaal en achtste nationaal.’  3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen zijn vooral de wedstrijden. Maar ook de progressie die je boekt. Verder vind ik mijn team leuk en heb ik het fijn in ons atletenhuis. We trainen en eten met elkaar en koken om de beurt.’ 4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijk een aardige jongen. Een jongen met een raar accent die hard traint. En een gemotiveerd, goed trainingsmaatje. Eentje die rustig is, de kat uit de boom kijkt en af en toe vlaai meeneemt.’ 5 ‘Mijn trainingsweek bestaat uit 140 à 150 km kilometer hardlopen. Maandag doe ik krachttraining en twee rustige duurlopen, dinsdag een duurloop en een gezamenlijke tempotraining. Op woensdag stap ik geregeld op de racefiets of mountainbike. Donderdag heb ik vaak een iets langere duurloop en ‘s middags een heuveltraining of circuittraining. Vrijdag staan er twee duurlopen op het programma en in het weekend, als er geen wedstrijden zijn, een krachttraining en duurloop. De week sluit ik af met een groepstraining in de duinen van Schoorl. 6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefst Netflix kijken of socializen met mijn huisgenoten. Eén keer per maand bezoek ik mijn familie en vrienden in Limburg. Dan is het ook wel lekker om even uit het loopwereldje te zijn. Voordeel voor mijn huisgenoten: ik kom altijd thuis met vlaai.’  7 ‘Mijn sterke punt is dat ik veel voor de sport kan laten. Ik ben dan wel een 20-jarige student, maar mij zie je niet met een biertje. Hooguit tijdens het ‘off season’. Dat ik carnaval gemist heb dit jaar, deed wel even pijn. Dat ging tegen mijn Limburgse roots in en ik had het gevoel van FOMO, Fear Of Missing Out. Maar carnaval viel samen met het NK 10 kilometer in Schoorl en NK Cross veldlopen. De keuze was dus snel gemaakt.’8 ‘Mijn beste training ooit was in St. Moritz tijdens een trainingskamp. Mijn eerste marathontraining ging heel goed en de 8 keer 2 kilometer die ik afwerkte, was ook een goede training. We zaten in Zwitserland op 1800 meter hoogte, maar ik voelde me na die trainingen nog heel fris.’ 9 ‘De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen zijn de Limburgse heuvels, regio Valkenburg. Een gebied met mooie uitzichten, heuvelachtig en heel veel routes. Als ik in Limburg ben, train ik daar. Ben ik in Castricum, dan zijn de duingebieden mijn favoriet.’  10 ‘Mijn beste advies om fit te blijven is consistent blijven. Loop geregeld, hou een vast ritme aan en train niet te hard. En uiteraard moet je goed op je voeding letten en genoeg calorieën binnenkrijgen. Gelukkig hebben we een voedingscoach bij TDR en krijgen we daar hulp bij.’  11 ‘Binnen 5 jaar wil ik op de Spelen staan, in 2028 in Los Angeles. De afstand weet ik nog niet, maar dat zal de 5.000, 10.000 meter of marathon zijn. 

Lees verder
TEAM: Nationaal 2

Le Champion interviewt Mariska Poel

Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Mariska Poel (24). Met haar positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is ze een inspirerende hardloopster die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1. 'Ik ben bij TDR gaan trainen omdatik bij mijn eigen vereniging in Beverwijk geen aansluiting meer kon vinden bij de andere atleten. In 2015 werd ik uitgenodigd voor het RTC (Regionale Trainingscentra) en daar maakte ik kennis met TDR. De positieve sfeer, faciliteiten en trainingsmogelijkheden spraken mij direct aan. Ik begon bij de jeugdafdeling en vorig jaar heb ik de limiet behaald om bij het TDR-team te blijven. Zolang ik blijf presteren en progressie laat zien, blijf ik hier met veel plezier.’2. 'Mijn beste race wasvorig jaar tijdens de Hemmeromloop in Hem en Venhuizen. Ik liep een 10 kilometer. Het evenement was op zondag, die vrijdag daarvoor liep ik een persoonlijk record en daardoor stond ik vol vertrouwen aan de start. Ik voelde me goed en mijn benen waren in topvorm. Ik opende sneller dan verwacht en kon samen lopen met een andere deelnemer. Halverwege zag ik dat ik op weg was naar een mooie tijd. Ik zat in een goede flow en kon mijn persoonlijk record met meer dan een minuut verbeteren naar 36.53 minuten. Het was een geweldige prestatie waar ik trots op ben.’3. 'Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, isde pure vrijheid. De beweging is heerlijk en het geeft mij fysiek en mentaal de mogelijkheid om mezelf uit te dagen. Ik geniet graag van de omgeving tijdens een duurloop maar ook houd ik van tempotrainingen op de baan. Het is geweldig om progressie te zien, doelen te stellen en mezelf te verbeteren. Het is gaaf om te ervaren dat je meer kunt dan je denkt.’4. 'Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijkvrolijk en gedreven. Ik ben altijd enthousiast om te trainen en zet me volledig in. De goede sfeer binnen het team draagt bij aan de motivatie om samen te werken en elkaar te helpen om beter te worden.’5. 'Mijn trainingsweek bestaat uitdrie groepstrainingen, op dinsdag, donderdag en zondag. Deze trainingen worden afgewisseld met tempotrainingen, zowel op gras als op de baan. Soms gaan we naar Egmond voor een heuveltraining. Daarnaast loop ik op maandag twee duurlopen en doe ik een krachttraining. Op woensdag neem ik rust en op vrijdag en zaterdag doe ik duurlopen of een wedstrijd. Voor de afwisseling stap ik soms op de fiets of zwem ik.’6. 'Als ik niet train, ga ik het liefstnaar het strand. Het geluid van de zee geeft mij een heerlijk gevoel van ontspanning. Ik vind het ook gezellig om af te spreken met vrienden of series te kijken.’7. 'Mijn sterke punt ismijn doorzettingsvermogen. Ik ben vastberaden om alles te geven en het maximale uit mezelf te halen. Het boeken van progressie en het stellen van doelen motiveert me om alles te geven voor de sport.’8. 'Mijn beste training ooit wasin St. Moritz in Zwitserland. Het was tijdens een trainingskamp. We trainden veel op hartslag. Een van de trainingen was een langere training waarbij we zes keer 2 kilometer liepen. We begonnen op marathontempo en eindigden op een tempo dat we een uur konden volhouden. In totaal duurde de training 2 uur, inclusief het in- en uitlopen. Het voelde alsof ik in een flow zat en kon blijven rennen en genieten van de prachtige omgeving.’9. 'De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen isdan zeker St. Moritz. Trainen op hartslag met uitzicht op prachtige landschappen is echt genieten. De tempotrainingen rondom het meer en de duurlopen door de bergen zijn een absolute aanrader.’10. 'Mijn beste advies om fit te blijven issimpel: gewoon doen! Blijf lekker in beweging. Al is het maar één keer per week. Blijf gemotiveerd en ervaar dat je je fitter kunt voelen door te bewegen. Stel een doel, dan heb je meer motivatie om in beweging te komen. Bijvoorbeeld afvallen of trainen voor een evenement. Geniet en ervaar het zelf.’11. 'Binnen 5 jaar wil ikblijven streven naar progressie. Mijn focus ligt momenteel op de 5 en 10 kilometer en ik wil mijn persoonlijke record op de halve marathon verbeteren van 1.21 uur naar 1.15 uur.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je  als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo

Lees verder
TEAM: Nationaal 1

TDR naar Ninove voor laatste wedstrijd voor het NK

NINOVE - Afgelopen zaterdag was het een dag vol topprestaties voor een groep atleten van Team Distance Runners. Zij waren afgereisd naar het Belgische Ninove om daar hun vorm te laten zien, vlak voor het Nederlands Kampioenschap. Met indrukwekkende prestaties en persoonlijke records werd deze wedstrijd een groot succes.De dag begon met Lotte Krause, die de aftrap verzorgde op de 3000 meter steeplechase. Met een sterke start voegde Krause zich meteen bij de koplopers. Gedurende de race wist ze tactisch slim te handelen en belandde uiteindelijk in de tweede groep. Met vastberadenheid wist ze de race af te sluiten met een scherpe tijd van 10:02,34, waarmee ze als vierde over de streep kwam. Een prachtige prestatie voor Krause.In het hoofdprogramma was het vervolgens de beurt aan Jesse Scheltema en Joep Welsch, die uitkwamen op de 800 meter. De race begon wat moeilijk voor beiden, maar ze werkten zich al snel naar de groep achter de leiders. Met een indrukwekkende eindsprint was het uiteindelijk Scheltema die als vierde finishte met een tijd van 1:49,45. Opvallend genoeg was dit exact zijn persoonlijk record, en het was al de derde keer dat hij deze tijd wist te evenaren. Welsch liet zich ook van zijn beste kant zien en kwam kort achter Scheltema binnen met een tijd van 1:49,80.In het naprogramma stond Tijmen Hoedjes aan de start voor de 800 meter. In een tactische race wist hij zich staande te houden en finishte uiteindelijk als vijfde, met een tijd van 1:56,14.Als laatste kwam Levi van Mulken in actie op de 1500 meter. De 20-jarige atleet uit Limburg besloot om rustig vanuit de achterhoede te starten en geleidelijk zijn positie te verbeteren. Met een sterke eindsprint, waarbij hij de laatste ronde in minder dan 60 seconden liep, bereikte hij de finishlijn met een nieuw persoonlijk record van 3:49,60, wat goed was voor een vierde plaats.De resultaten van afgelopen zaterdag geven veel vertrouwen voor het aankomende Nederlands Kampioenschap, waar deze atleten ongetwijfeld weer voor mooie prestaties zullen gaan zorgen.Foto door Bjorn Paree

Lees verder
TEAM: Atleten in opleiding/proefperiode

Prachtige prestaties op het NK Junioren

Bergen op Zoom – vrijdag 23, zaterdag 24 en zondag 25 juni werd het NK Junioren gelopen. De atleten van TDR hebben hier de afgelopen weken samen naar toe gewerkt en dit was het moment om te knallen. Ondanks de hitte van het afgelopen weekend werden persoonlijke records verslonden en medailles behaalt.De eerste afstand die aan de beurt was voor de atleten van TDR was de 800m series. In de series van de 800m jongens U18 stond Bram Wokke aan de start. Hier liep hij een persoonlijk record van wel vijf seconden. Wokke liep een tijd van 2’08”88. Pipp Pauzenga en Juul Schuit stonden aan de start van de series van de 800m meisjes U20. Pauzenga werd tweede, en Schuit werd derde in haar serie. Hiermee hadden beide dames zich geplaatst voor de finale. De finale moest al de volgende dag gelopen worden. Tijdens deze spannende, en daarnaast warme race werd er gevochten door Pauzenga voor een medaille. Helaas moest Pauzenga toch genoegen nemen met een vierde plek. Met een tijd van 2’11”18 liep Pauzenga enkel twee honderdste boven haar persoonlijk record. Hiermee wist Pauzenga nog wel de nummer vijf, die slechts één honderdste achter Pauzenga finishte, achter zich te houden. Schuit kwam als zesde over de finish. Dit deed Schuit in een persoonlijk record van 2’17”17.Vervolgens werd er op vrijdag de finale van de 3000m voor de jongens U18 gelopen door Sepp Schulte en Kai Vermeulen. Schulte wist tijdens deze race de zevende positie te bemachtigen. Dit deed Schulte in een tijd van 9’17”21. Vermeulen kwam als zestiende over de finish met een groot persoonlijk record van 9’46”24.De zaterdag werd gestart met de series van de 400m. Tijdens de series voor de jongens U18 liep Twan Aslander een tijd van 54”38. Naast een persoonlijk record was deze tijd ook voldoende om geplaatst te worden in de halve finale. Deze halve finale moest Aslander nog dezelfde dag lopen. Met een tijd van 55”20 eindigde Aslander op de negentiende plaats. De zaterdag volgde met de 1500m series. Naast de 3000m van de dag ervoor was Schulte ook aan de start te zien van de 1500m jongens U18. Tijdens deze serie bemachtigde Schulte een finaleplek. Vervolgens was het de beurt voor de jongens U20. Ook Ioann Lobles bemachtigde een finaleplek tijdens zijn serie. Naast Lobles stond ook Rowan Dekker aan de start van de 1500m U20. Dekker liep een persoonlijk record van 4’09”93, maar kwam met deze tijd net een halve seconde tekort voor een finaleplek. De finales werden de volgende dag gelopen. Terwijl Schulte naar de finish naderde zaten de nummer één tot en met vijf dicht bij elkaar. Het werd een spannende eindsprint waarbij Schulte het brons wist te veroveren. Schulte deed dit in een tijd van 4’11”60. Vervolgens was het aan de jongens U20. Lobles had de koppositie te pakken en versnelde naar de finish toe. Hier wist Lobles de nummer twee achter zich te houden en met een twee seconden voorsprong bemachtigde Lobles het goud. Lobles deed dit in een tijd van 3’48”89.De zondag was een zware dag voor de atleten met voorspelde temperaturen boven de dertig graden een veel belangrijke finales, zoals de 5000m finales. Toon van Vuuren stond aan de start bij de 5000m jongens U20. Ondanks dat de warmte al aan het toenemen was wist van Vuuren een persoonlijk record van wel veertig seconden te lopen. Met een tijd van 15’18”87 bemachtigde van Vuuren de vierde positie, met enkel zeven seconden achter de nummer drie.

Lees verder
TEAM: Beloftes

We gunnen elkaar de eerste plaats

Om de ontwikkeling in de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt de talentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Ioann Waldi Lobles (18). Voor deze rubriek beantwoordt de jonge atleet elf vragen. 1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainen omdat ik er vrij snel achter kwam dat ik niet verder kon groeien bij mijn eigen vereniging; SV Noordkop Atletiek in Den Helder. Na een open training in 2020 bij TDR was het duidelijk. Het was zo’n beetje halverwege de zomer dat ik ingestroomd ben bij de jeugd van TDR. Ik kreeg training onder leiding van Louis Dam en Guido Hartensveld.’2 ‘Mijn beste race was 12 februari dit jaar tijdens de Groet uit Schoorl Run, het Nederlands kampioenschap junioren 10 kilometer. Daar liep ik een tijd van 31.13 minuten. Een dik pr van 1 minuut en 7 seconden. Ik werd tweede tijdens dit NK en daar ben ik superblij mee. Ik ben sowieso blij met de progressie die ik maak. Ik ben nog jong, kan nog veel leren en hoop dit jaar dan ook nog veel harder te lopen dan vorig jaar.’ 3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, is dat ik mezelf kan blijven ontwikkelen en uitdagen. Je kunt elke keer weer kijken naar een nieuwe wedstrijd en proberen een pr te halen. Verder vind ik de hardloopcultuur waanzinnig. Tijdens een NK loop je met de beste atleten van je leeftijd. We gunnen elkaar allemaal de eerste plaats. We trainen hard, proberen onze droom waar te maken en helpen elkaar naar de top. Dat zie je niet bij elke sport.’ 4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijk een vrij rustige jongen. Ik kom relaxed over en laat niet snel van me horen. Ik blijf vaak een beetje op de achtergrond. Dat komt ook door het leeftijdsverschil; ik ben verreweg de jongste. Maar ondanks dat ik rustig ben, ben ik volgens mij wel motiverend en draag ook zeker mijn steentje in de groep bij.’ 5 ‘Mijn trainingsweek bestaat uit een gevarieerd trainingsschema. Op maandag doe ik een duurloop van 45 tot 60 minuten en dinsdag en donderdag heb ik een gezamenlijke training in Castricum. Woensdag is mijn rustdag en vrijdag doe ik zelf weer een duurloop van 45 tot 60 à 70 minuten. In het weekend start ik meestal mijn zaterdagochtend met een korte duurloop plus wat krachttraining. Zondag hebben we weer een gezamenlijke training in Schoorl, Castricum of in Het Woud.’ "Binnen 5 jaar wil ik zoveel mogelijk in het oranje tenue lopen"6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefst een filmpje met mijn familie, vrienden of vriendin kijken. Lekker op de bank hangen. Ik ben een echt familiemens en absoluut geen kroegtijger. Ik hou niet van drank en niet van drukte. Te veel prikkels, dat zuigt mijn sociale batterij leeg.’ 7 ‘Mijn sterke punt is mijn ontspanning en rust. Ik maak me in de wedstrijd niet druk, heb geen zenuwen en voel alleen gezonde spanning. Valt er tijdens een wedstrijd een gaatje, dan zet ik door en geef niet op. Ook weet ik wat ik wil en kan. Elke wedstrijd begin ik met de gedachte dat als ik rustig blijf, het vanzelf goedkomt. Daarnaast denk ik dat mijn eindsprint voor de langere afstand goed is. Daardoor heb ik vorig jaar ook de 10 km afstand in Breda gewonnen.’ 8 ‘Mijn beste training ooit was in Portugal. Bijna elke gezamenlijke training vind ik leuk, maar die trainingsstage in Portugal was fantastisch. Super leerzaam. Alle focus was op het lopen, rust en voeding gericht.’ 9 ‘De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen is een trainingsstage in het algemeen. Ik heb alleen ervaring met een trainingsstage in Portugal, Monte Gordo. Het plaatsje ligt aan de kust, zuidelijk tegen de Spaanse grens aan. Het is een schitterende omgeving met mooie looproutes. Maar op Schoorl raak ik ook niet uitgekeken hoor.’  10 ‘Mijn beste advies om fit te blijven is op je voeding letten, rust nemen en goed zorgen voor je mentale gezondheid. Zit het in mijn hoofd niet goed, dan merk ik dat aan mijn prestaties. Zit je niet lekker in je vel, dan heb je aan goede voeding niets. Zorg ervoor dat je lieve en goed mensen om je heen hebt waar je mee kunt praten. Emoties binnenhouden werkt tegen je.’11 ‘Binnen 5 jaar wil ik zoveel mogelijk in het oranje tenue lopen. Dat is mijn grootste wens. Daar doe ik het allemaal voor. Ik hoop me als persoon én als hardloper zoveel mogelijk te ontwikkelen. Binnen 5 jaar hoop ik uit te blinken op de 1.500 m afstand.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je  als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo

Lees verder