Nieuws
Le Champion interviewt Levi van Mulken
Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Levi van Mulken (20). Met zijn positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is hij een inspirerende hardloper die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainen omdat ik de beste training die er is wilde krijgen. Eind 2020 ben ik bij het loopteam van Paul Hagendoorn in Sittard begonnen met lopen. Begin 2022, na anderhalf jaar, wilde ik een stap in mijn loopcarrière maken door te wisselen van team. Vervolgens heb ik een mailtje gestuurd naar Guido Hartensveld. Hij is gewoon de beste trainer en ik wilde me aansluiten bij het team van TDR. Guido nodigde me uit voor een gesprek en vervolgens mocht ik mee op trainingskamp in Portugal. In eerste instantie reisde ik heen en weer tussen Sittard en Castricum, sinds augustus 2022 woon en studeer ik in Castricum.’ 2 ‘Mijn beste race was in Rotterdam op 3 september tijdens de BIG10. Ik liep de 10 km in 30.13 minuten. Dat was een PR voor mij met 30 seconden. Het leverde geen medaille op, maar het was een vet evenement met 1200 deelnemers op een wielerparcours. Ik was ingedeeld bij de snelste 300 deelnemers en werd negentiende internationaal en achtste nationaal.’ 3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen zijn vooral de wedstrijden. Maar ook de progressie die je boekt. Verder vind ik mijn team leuk en heb ik het fijn in ons atletenhuis. We trainen en eten met elkaar en koken om de beurt.’ 4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijk een aardige jongen. Een jongen met een raar accent die hard traint. En een gemotiveerd, goed trainingsmaatje. Eentje die rustig is, de kat uit de boom kijkt en af en toe vlaai meeneemt.’ 5 ‘Mijn trainingsweek bestaat uit 140 à 150 km kilometer hardlopen. Maandag doe ik krachttraining en twee rustige duurlopen, dinsdag een duurloop en een gezamenlijke tempotraining. Op woensdag stap ik geregeld op de racefiets of mountainbike. Donderdag heb ik vaak een iets langere duurloop en ‘s middags een heuveltraining of circuittraining. Vrijdag staan er twee duurlopen op het programma en in het weekend, als er geen wedstrijden zijn, een krachttraining en duurloop. De week sluit ik af met een groepstraining in de duinen van Schoorl. 6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefst Netflix kijken of socializen met mijn huisgenoten. Eén keer per maand bezoek ik mijn familie en vrienden in Limburg. Dan is het ook wel lekker om even uit het loopwereldje te zijn. Voordeel voor mijn huisgenoten: ik kom altijd thuis met vlaai.’ 7 ‘Mijn sterke punt is dat ik veel voor de sport kan laten. Ik ben dan wel een 20-jarige student, maar mij zie je niet met een biertje. Hooguit tijdens het ‘off season’. Dat ik carnaval gemist heb dit jaar, deed wel even pijn. Dat ging tegen mijn Limburgse roots in en ik had het gevoel van FOMO, Fear Of Missing Out. Maar carnaval viel samen met het NK 10 kilometer in Schoorl en NK Cross veldlopen. De keuze was dus snel gemaakt.’8 ‘Mijn beste training ooit was in St. Moritz tijdens een trainingskamp. Mijn eerste marathontraining ging heel goed en de 8 keer 2 kilometer die ik afwerkte, was ook een goede training. We zaten in Zwitserland op 1800 meter hoogte, maar ik voelde me na die trainingen nog heel fris.’ 9 ‘De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen zijn de Limburgse heuvels, regio Valkenburg. Een gebied met mooie uitzichten, heuvelachtig en heel veel routes. Als ik in Limburg ben, train ik daar. Ben ik in Castricum, dan zijn de duingebieden mijn favoriet.’ 10 ‘Mijn beste advies om fit te blijven is consistent blijven. Loop geregeld, hou een vast ritme aan en train niet te hard. En uiteraard moet je goed op je voeding letten en genoeg calorieën binnenkrijgen. Gelukkig hebben we een voedingscoach bij TDR en krijgen we daar hulp bij.’ 11 ‘Binnen 5 jaar wil ik op de Spelen staan, in 2028 in Los Angeles. De afstand weet ik nog niet, maar dat zal de 5.000, 10.000 meter of marathon zijn.
Lees verder
Le Champion interviewt Mariska Poel
Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt detalentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Mariska Poel (24). Met haar positieve instelling, doorzettingsvermogen en grote ambities is ze een inspirerende hardloopster die laat zien wat mogelijk is met toewijding en passie voor de sport. De talentvolle atleet beantwoordt elf vragen.1. 'Ik ben bij TDR gaan trainen omdatik bij mijn eigen vereniging in Beverwijk geen aansluiting meer kon vinden bij de andere atleten. In 2015 werd ik uitgenodigd voor het RTC (Regionale Trainingscentra) en daar maakte ik kennis met TDR. De positieve sfeer, faciliteiten en trainingsmogelijkheden spraken mij direct aan. Ik begon bij de jeugdafdeling en vorig jaar heb ik de limiet behaald om bij het TDR-team te blijven. Zolang ik blijf presteren en progressie laat zien, blijf ik hier met veel plezier.’2. 'Mijn beste race wasvorig jaar tijdens de Hemmeromloop in Hem en Venhuizen. Ik liep een 10 kilometer. Het evenement was op zondag, die vrijdag daarvoor liep ik een persoonlijk record en daardoor stond ik vol vertrouwen aan de start. Ik voelde me goed en mijn benen waren in topvorm. Ik opende sneller dan verwacht en kon samen lopen met een andere deelnemer. Halverwege zag ik dat ik op weg was naar een mooie tijd. Ik zat in een goede flow en kon mijn persoonlijk record met meer dan een minuut verbeteren naar 36.53 minuten. Het was een geweldige prestatie waar ik trots op ben.’3. 'Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, isde pure vrijheid. De beweging is heerlijk en het geeft mij fysiek en mentaal de mogelijkheid om mezelf uit te dagen. Ik geniet graag van de omgeving tijdens een duurloop maar ook houd ik van tempotrainingen op de baan. Het is geweldig om progressie te zien, doelen te stellen en mezelf te verbeteren. Het is gaaf om te ervaren dat je meer kunt dan je denkt.’4. 'Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijkvrolijk en gedreven. Ik ben altijd enthousiast om te trainen en zet me volledig in. De goede sfeer binnen het team draagt bij aan de motivatie om samen te werken en elkaar te helpen om beter te worden.’5. 'Mijn trainingsweek bestaat uitdrie groepstrainingen, op dinsdag, donderdag en zondag. Deze trainingen worden afgewisseld met tempotrainingen, zowel op gras als op de baan. Soms gaan we naar Egmond voor een heuveltraining. Daarnaast loop ik op maandag twee duurlopen en doe ik een krachttraining. Op woensdag neem ik rust en op vrijdag en zaterdag doe ik duurlopen of een wedstrijd. Voor de afwisseling stap ik soms op de fiets of zwem ik.’6. 'Als ik niet train, ga ik het liefstnaar het strand. Het geluid van de zee geeft mij een heerlijk gevoel van ontspanning. Ik vind het ook gezellig om af te spreken met vrienden of series te kijken.’7. 'Mijn sterke punt ismijn doorzettingsvermogen. Ik ben vastberaden om alles te geven en het maximale uit mezelf te halen. Het boeken van progressie en het stellen van doelen motiveert me om alles te geven voor de sport.’8. 'Mijn beste training ooit wasin St. Moritz in Zwitserland. Het was tijdens een trainingskamp. We trainden veel op hartslag. Een van de trainingen was een langere training waarbij we zes keer 2 kilometer liepen. We begonnen op marathontempo en eindigden op een tempo dat we een uur konden volhouden. In totaal duurde de training 2 uur, inclusief het in- en uitlopen. Het voelde alsof ik in een flow zat en kon blijven rennen en genieten van de prachtige omgeving.’9. 'De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen isdan zeker St. Moritz. Trainen op hartslag met uitzicht op prachtige landschappen is echt genieten. De tempotrainingen rondom het meer en de duurlopen door de bergen zijn een absolute aanrader.’10. 'Mijn beste advies om fit te blijven issimpel: gewoon doen! Blijf lekker in beweging. Al is het maar één keer per week. Blijf gemotiveerd en ervaar dat je je fitter kunt voelen door te bewegen. Stel een doel, dan heb je meer motivatie om in beweging te komen. Bijvoorbeeld afvallen of trainen voor een evenement. Geniet en ervaar het zelf.’11. 'Binnen 5 jaar wil ikblijven streven naar progressie. Mijn focus ligt momenteel op de 5 en 10 kilometer en ik wil mijn persoonlijke record op de halve marathon verbeteren van 1.21 uur naar 1.15 uur.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo
Lees verder
TDR naar Ninove voor laatste wedstrijd voor het NK
NINOVE - Afgelopen zaterdag was het een dag vol topprestaties voor een groep atleten van Team Distance Runners. Zij waren afgereisd naar het Belgische Ninove om daar hun vorm te laten zien, vlak voor het Nederlands Kampioenschap. Met indrukwekkende prestaties en persoonlijke records werd deze wedstrijd een groot succes.De dag begon met Lotte Krause, die de aftrap verzorgde op de 3000 meter steeplechase. Met een sterke start voegde Krause zich meteen bij de koplopers. Gedurende de race wist ze tactisch slim te handelen en belandde uiteindelijk in de tweede groep. Met vastberadenheid wist ze de race af te sluiten met een scherpe tijd van 10:02,34, waarmee ze als vierde over de streep kwam. Een prachtige prestatie voor Krause.In het hoofdprogramma was het vervolgens de beurt aan Jesse Scheltema en Joep Welsch, die uitkwamen op de 800 meter. De race begon wat moeilijk voor beiden, maar ze werkten zich al snel naar de groep achter de leiders. Met een indrukwekkende eindsprint was het uiteindelijk Scheltema die als vierde finishte met een tijd van 1:49,45. Opvallend genoeg was dit exact zijn persoonlijk record, en het was al de derde keer dat hij deze tijd wist te evenaren. Welsch liet zich ook van zijn beste kant zien en kwam kort achter Scheltema binnen met een tijd van 1:49,80.In het naprogramma stond Tijmen Hoedjes aan de start voor de 800 meter. In een tactische race wist hij zich staande te houden en finishte uiteindelijk als vijfde, met een tijd van 1:56,14.Als laatste kwam Levi van Mulken in actie op de 1500 meter. De 20-jarige atleet uit Limburg besloot om rustig vanuit de achterhoede te starten en geleidelijk zijn positie te verbeteren. Met een sterke eindsprint, waarbij hij de laatste ronde in minder dan 60 seconden liep, bereikte hij de finishlijn met een nieuw persoonlijk record van 3:49,60, wat goed was voor een vierde plaats.De resultaten van afgelopen zaterdag geven veel vertrouwen voor het aankomende Nederlands Kampioenschap, waar deze atleten ongetwijfeld weer voor mooie prestaties zullen gaan zorgen.Foto door Bjorn Paree
Lees verder
Prachtige prestaties op het NK Junioren
Bergen op Zoom – vrijdag 23, zaterdag 24 en zondag 25 juni werd het NK Junioren gelopen. De atleten van TDR hebben hier de afgelopen weken samen naar toe gewerkt en dit was het moment om te knallen. Ondanks de hitte van het afgelopen weekend werden persoonlijke records verslonden en medailles behaalt.De eerste afstand die aan de beurt was voor de atleten van TDR was de 800m series. In de series van de 800m jongens U18 stond Bram Wokke aan de start. Hier liep hij een persoonlijk record van wel vijf seconden. Wokke liep een tijd van 2’08”88. Pipp Pauzenga en Juul Schuit stonden aan de start van de series van de 800m meisjes U20. Pauzenga werd tweede, en Schuit werd derde in haar serie. Hiermee hadden beide dames zich geplaatst voor de finale. De finale moest al de volgende dag gelopen worden. Tijdens deze spannende, en daarnaast warme race werd er gevochten door Pauzenga voor een medaille. Helaas moest Pauzenga toch genoegen nemen met een vierde plek. Met een tijd van 2’11”18 liep Pauzenga enkel twee honderdste boven haar persoonlijk record. Hiermee wist Pauzenga nog wel de nummer vijf, die slechts één honderdste achter Pauzenga finishte, achter zich te houden. Schuit kwam als zesde over de finish. Dit deed Schuit in een persoonlijk record van 2’17”17.Vervolgens werd er op vrijdag de finale van de 3000m voor de jongens U18 gelopen door Sepp Schulte en Kai Vermeulen. Schulte wist tijdens deze race de zevende positie te bemachtigen. Dit deed Schulte in een tijd van 9’17”21. Vermeulen kwam als zestiende over de finish met een groot persoonlijk record van 9’46”24.De zaterdag werd gestart met de series van de 400m. Tijdens de series voor de jongens U18 liep Twan Aslander een tijd van 54”38. Naast een persoonlijk record was deze tijd ook voldoende om geplaatst te worden in de halve finale. Deze halve finale moest Aslander nog dezelfde dag lopen. Met een tijd van 55”20 eindigde Aslander op de negentiende plaats. De zaterdag volgde met de 1500m series. Naast de 3000m van de dag ervoor was Schulte ook aan de start te zien van de 1500m jongens U18. Tijdens deze serie bemachtigde Schulte een finaleplek. Vervolgens was het de beurt voor de jongens U20. Ook Ioann Lobles bemachtigde een finaleplek tijdens zijn serie. Naast Lobles stond ook Rowan Dekker aan de start van de 1500m U20. Dekker liep een persoonlijk record van 4’09”93, maar kwam met deze tijd net een halve seconde tekort voor een finaleplek. De finales werden de volgende dag gelopen. Terwijl Schulte naar de finish naderde zaten de nummer één tot en met vijf dicht bij elkaar. Het werd een spannende eindsprint waarbij Schulte het brons wist te veroveren. Schulte deed dit in een tijd van 4’11”60. Vervolgens was het aan de jongens U20. Lobles had de koppositie te pakken en versnelde naar de finish toe. Hier wist Lobles de nummer twee achter zich te houden en met een twee seconden voorsprong bemachtigde Lobles het goud. Lobles deed dit in een tijd van 3’48”89.De zondag was een zware dag voor de atleten met voorspelde temperaturen boven de dertig graden een veel belangrijke finales, zoals de 5000m finales. Toon van Vuuren stond aan de start bij de 5000m jongens U20. Ondanks dat de warmte al aan het toenemen was wist van Vuuren een persoonlijk record van wel veertig seconden te lopen. Met een tijd van 15’18”87 bemachtigde van Vuuren de vierde positie, met enkel zeven seconden achter de nummer drie.
Lees verder
We gunnen elkaar de eerste plaats
Om de ontwikkeling in de Noord-Hollandse hardloopsport te stimuleren, wordt de talentenopleiding van Team Distance Runners (TDR) mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Een van de talenten is Ioann Waldi Lobles (18). Voor deze rubriek beantwoordt de jonge atleet elf vragen. 1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainen omdat ik er vrij snel achter kwam dat ik niet verder kon groeien bij mijn eigen vereniging; SV Noordkop Atletiek in Den Helder. Na een open training in 2020 bij TDR was het duidelijk. Het was zo’n beetje halverwege de zomer dat ik ingestroomd ben bij de jeugd van TDR. Ik kreeg training onder leiding van Louis Dam en Guido Hartensveld.’2 ‘Mijn beste race was 12 februari dit jaar tijdens de Groet uit Schoorl Run, het Nederlands kampioenschap junioren 10 kilometer. Daar liep ik een tijd van 31.13 minuten. Een dik pr van 1 minuut en 7 seconden. Ik werd tweede tijdens dit NK en daar ben ik superblij mee. Ik ben sowieso blij met de progressie die ik maak. Ik ben nog jong, kan nog veel leren en hoop dit jaar dan ook nog veel harder te lopen dan vorig jaar.’ 3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, is dat ik mezelf kan blijven ontwikkelen en uitdagen. Je kunt elke keer weer kijken naar een nieuwe wedstrijd en proberen een pr te halen. Verder vind ik de hardloopcultuur waanzinnig. Tijdens een NK loop je met de beste atleten van je leeftijd. We gunnen elkaar allemaal de eerste plaats. We trainen hard, proberen onze droom waar te maken en helpen elkaar naar de top. Dat zie je niet bij elke sport.’ 4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijk een vrij rustige jongen. Ik kom relaxed over en laat niet snel van me horen. Ik blijf vaak een beetje op de achtergrond. Dat komt ook door het leeftijdsverschil; ik ben verreweg de jongste. Maar ondanks dat ik rustig ben, ben ik volgens mij wel motiverend en draag ook zeker mijn steentje in de groep bij.’ 5 ‘Mijn trainingsweek bestaat uit een gevarieerd trainingsschema. Op maandag doe ik een duurloop van 45 tot 60 minuten en dinsdag en donderdag heb ik een gezamenlijke training in Castricum. Woensdag is mijn rustdag en vrijdag doe ik zelf weer een duurloop van 45 tot 60 à 70 minuten. In het weekend start ik meestal mijn zaterdagochtend met een korte duurloop plus wat krachttraining. Zondag hebben we weer een gezamenlijke training in Schoorl, Castricum of in Het Woud.’ "Binnen 5 jaar wil ik zoveel mogelijk in het oranje tenue lopen"6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefst een filmpje met mijn familie, vrienden of vriendin kijken. Lekker op de bank hangen. Ik ben een echt familiemens en absoluut geen kroegtijger. Ik hou niet van drank en niet van drukte. Te veel prikkels, dat zuigt mijn sociale batterij leeg.’ 7 ‘Mijn sterke punt is mijn ontspanning en rust. Ik maak me in de wedstrijd niet druk, heb geen zenuwen en voel alleen gezonde spanning. Valt er tijdens een wedstrijd een gaatje, dan zet ik door en geef niet op. Ook weet ik wat ik wil en kan. Elke wedstrijd begin ik met de gedachte dat als ik rustig blijf, het vanzelf goedkomt. Daarnaast denk ik dat mijn eindsprint voor de langere afstand goed is. Daardoor heb ik vorig jaar ook de 10 km afstand in Breda gewonnen.’ 8 ‘Mijn beste training ooit was in Portugal. Bijna elke gezamenlijke training vind ik leuk, maar die trainingsstage in Portugal was fantastisch. Super leerzaam. Alle focus was op het lopen, rust en voeding gericht.’ 9 ‘De trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberen is een trainingsstage in het algemeen. Ik heb alleen ervaring met een trainingsstage in Portugal, Monte Gordo. Het plaatsje ligt aan de kust, zuidelijk tegen de Spaanse grens aan. Het is een schitterende omgeving met mooie looproutes. Maar op Schoorl raak ik ook niet uitgekeken hoor.’ 10 ‘Mijn beste advies om fit te blijven is op je voeding letten, rust nemen en goed zorgen voor je mentale gezondheid. Zit het in mijn hoofd niet goed, dan merk ik dat aan mijn prestaties. Zit je niet lekker in je vel, dan heb je aan goede voeding niets. Zorg ervoor dat je lieve en goed mensen om je heen hebt waar je mee kunt praten. Emoties binnenhouden werkt tegen je.’11 ‘Binnen 5 jaar wil ik zoveel mogelijk in het oranje tenue lopen. Dat is mijn grootste wens. Daar doe ik het allemaal voor. Ik hoop me als persoon én als hardloper zoveel mogelijk te ontwikkelen. Binnen 5 jaar hoop ik uit te blinken op de 1.500 m afstand.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo
Lees verder
Twee weken vol met seizoensopeners
Trackmeetings UtrechtNa een succesvolle trainingsstage in Monte Gordo begonnen een aantal atleten van TDR hun seizoen op de Trackmeetings in Utrecht gingen drie atleten van start. Tijmen opende zijn seizoen met een tevredenstellende 800 meter, waarbij hij de afstand in 1:56 liep. Mariska Poel en Eline Runderkamp liepen de 1500 meter in dezelfde serie. Ze versnelden richting de finish en behaalden respectievelijk tijden van 4:50,16 en 5:04,14.Ter Specke BokaalIoann Lobles beet het spits af en nam deel aan de 3000 meter. In een slimme race, waarin hij in een groepje kon lopen, wachtte hij tot de laatste 300 meter om een eindsprint te plaatsen. Hij behaalde de overwinning met een indrukwekkend persoonlijk record van 8:21,09.Even later stond de 1000 meter op het programma, een spectaculaire race waarbij atleten van de 800 meter en 1500 meter het tegen elkaar opnamen op deze ongebruikelijke afstand. Joep Welsch eindigde als derde met een sterke laatste 200 meter en een eindsprint over de finish, wat resulteerde in een nieuw persoonlijk record van 2:24,87. Thomas Lewis, die terugkwam van een blessure, volgde het groepje mooi en finishte in 2:27,57. Britt Ummels opende haar seizoen op een andere manier, namelijk als tempomaker voor de vrouwen op de 1000 meter.Harry Schulting GamesOp Hemelvaartsdag vond de Harry Schulting Games plaats. Joep Welsch liep de 400 meter en behaalde de vierde tijd in de snelste serie met een tijd van 48,76. Tijmen Hoedjes eindigde eerder als eerste in zijn serie met een tijd van 52,28.Even later stond Ioann Lobles aan de start van de 800 meter. Hij liep een sterke race en wist in de snelste serie als derde over de finish te komen met een tijd van 1:53,53, wat een persoonlijk record betekende met een verbetering van ruim een seconde. Bij de vrouwen kon Mariska Poel helaas niet imponeren met een tijd van 10:29,98. Eline Runderkamp behaalde echter een mooi persoonlijk record en finishte in 10:34,02.Flanders Cup LokerenOp zondag 20 mei nam Joep, 3 dagen na zijn 400 meter, deel aan de Flanders Cup in Lokeren, België. Deze keer stond de 800 meter op het programma. Ryan Clarke liep hier ook zijn tweede wedstrijd na een vier weken durende hoogtestage in Flagstaff.Joep nam een aantal waardevolle verbeterpunten mee uit zijn vorige wedstrijd in Vught en paste deze kritisch toe. Met succes! Hij verbeterde zijn persoonlijk record op de 800 meter met maar liefst 1,5 seconde. Hij finishte in een tijd van 1:49,14 en eindigde als vierde in zijn serie. Daarna was het de beurt aan Ryan in de snelste serie van de 1500 meter. Ryan heeft de afgelopen maanden grote vooruitgang geboekt in zijn aerobe basis. Hij wist dan ook zijn persoonlijk record op deze 'overdistance' afstand aan te scherpen. In een vrijwel perfecte race liep hij 3:44,78, goed voor een vierde plaats en een persoonlijk record van maar liefst 2 seconden.NK TeamsThomas Lewis had de eer om zijn club, Phanos, te vertegenwoordigen op de 1500 meter tijdens het NK Teams. Hij beschouwde dit altijd als een bijzondere kans en was vastbesloten om een uitstekende prestatie neer te zetten voor zijn club. Bij het NK Teams wordt er gewerkt met een puntensysteem, waarbij de eerste plaats 8 punten oplevert, de tweede plaats 7 punten, enzovoort. Hierdoor verloopt de race altijd zeer tactisch. Na een stevig eerste rondje vertraagde het tempo al snel. Thomas liep tot aan de bel op de vierde plaats in de kopgroep. Vervolgens schoof hij op naar voren om de controle over de eindfase te hebben. Met nog 250 meter te gaan, ging het tempo omhoog. Ondanks dat Thomas elke week fitter wordt, kon hij net niet mee met de eindsprint en eindigde uiteindelijk als vijfde in een tijd van 3:55. Hij kijkt tevreden terug op zijn wedstrijden en staat nu voor een nieuw trainingsblok.
Lees verder
De marathonloopster die nooit opgeeft
Om de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren, wordt de TDR-Talentenopleiding mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Eva van Zoonen (38) maakt deel uit van de ‘nationaal 1’-selectie. De marathonloopster beantwoordt elf vragen.1 ‘Ik ben bij TDR gaan trainenomdat ik alles uit mijn hardloopcarrière wil halen. Ik trainde al bij AV Castricum in de loopgroep en zag de groep van TDR hier ook trainen. Ongeveer vijf jaar geleden wilde ik weer fanatieker gaan lopen, nadat mijn kinderen geboren waren. Mijn dochter Marlin is inmiddels elf jaar, mijn zoon Joris acht. Voor een goede begeleiding kwam ik uit bij de trainingsgroep van coach Guido Hartensveld.’2 ‘Mijn beste racewas mijn halve marathon in Kopenhagen. Althans, die komt dicht in de buurt van de perfecte race. Het was op 19 september 2021, in de coronatijd toen er weinig wedstrijd waren. Het gaf een bijzonder gevoel dat ik weer een wedstrijd kon lopen en er was best veel publiek. Ik zat er goed in, lekker in de flow. Een race gaat lekker als je merkt dat het niet moeizaam of zwaar voelt en je goed kan focussen. Zo zette ik een nieuw pr neer van 1.16.42.’3 ‘Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, ishet gevoel van de beweging en het buiten zijn. Dat je zelf kan kiezen waar je heengaat en de vrijheid die je daarbij voelt. Bij de wedstrijden is het vervolgens leuk om te zien wat je lijf aan kan.’4 ‘Mijn teamgenoten vinden mij waarschijnlijkgezellig en vrolijk. Dat hoop ik tenminste, want ik vind het belangrijk dat er een fijne sfeer is binnen de trainingsgroep. Hardlopen doe je immers voor je plezier. Daarnaast zien ze mij (samen met Bo Ummels, red.) als de marathonloopster, momenteel zijn er daar niet zo veel van bij TDR.’5 ‘Mijn trainingsweek bestaat meestal uittwee trainingen per dag, met één rustdag. Duurlopen en tempotrainingen, afgewisseld met krachttraining. Wekelijks staan er drie kerntrainingen met de groep op de planning. Dinsdag werken we een drempeltraining af op de atletiekbaan en op donderdag in de winter een circuittraining. Zondag trainen we in de duinen en maken we onder andere een gezamenlijke tempoduurloop over de heuvels. De laatste weken hebben we een nieuwe trainingslocatie ontdekt: het prachtige natuurgebied bij Het Woud.’6 ‘Als ik niet train, ga ik het liefstnaar een sportwedstrijd of training van mijn kinderen kijken. Dan sta ik aan de zijlijn bij het voetbal of turnhal bij Joris. Of ik ga kijken bij Marlin op de atletiekbaan. Ik vind het leuk om ze lekker te zien sporten.’7 ‘Mijn sterke puntis mijn doorzettingsvermogen. Ik kan tot het laatste moment doorbijten en er toch nog wat uitpersen. Het heeft er altijd wel een beetje ingezeten dat ik niet zo snel opgeef.’8 ‘Mijn beste training ooit wasde beruchte marathontraining. Dat is een training, ongeveer een maand voor de marathon, waarbij je drie rondes van tien kilometer loopt. Daar zit een groot gedeelte marathontempo in en een stuk waarbij je rond je omslagpunt loopt. Best lastig om die goed uit te lopen. Dat lukt ook niet altijd. Maar als je die goed hebt gedaan, dan weet je dat je er echt klaar voor bent en dat het wel gaat lukken. Ik ben altijd weer blij als ik die test goed heb doorstaan. Het geeft veel vertrouwen.’9 ‘Een trainingslocatie die iedereen eens zou moeten uitproberenheb ik eigenlijk niet. Ik heb wel nog een leuke tip: dat je altijd je hardloopschoenen moet meenemen. Ik vind het zelf altijd erg leuk dat als je ergens bent, bijvoorbeeld voor werk, om daar lekker de boel te verkennen. Gewoon hardlopend. Zo heb ik inmiddels al in heel veel landen hardgelopen.’10 ‘Mijn beste advies om fit te blijvenis om je training in te plannen in je agenda. Vooral in de winter zie je vaak dat als mensen terugkomen van hun werk, ze geen tijd of zin meer hebben. Als het in je agenda staat kan je niets anders meer plannen en heb je geen excuses om niet te gaan. Bovendien ken ik niemand die achteraf spijt heeft als hij, ondanks tegenzin vooraf, toch is gaan trainen.’11 ‘Binnen vijf jaar wil ikgraag onder de 2.40 lopen. Dat is echt wel een doel. Eén dat haalbaar is, want er zijn zeker nog verbeterpunten op de marathon. Maar ik weet niet hoe lang ik nog doorga, natuurlijk ook niet eeuwig. Op den duur is het wel klaar.’Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto Marc Deurloo
Lees verder
Drie podiumplaatsen tijdens de Zandvoort Circuit Run!
Zandvoort - Afgelopen weekend stonden veel TDR atleten aan de start van de Zandvoort Circuit Run. Een unieke wedstrijd in Nederland georganiseerd door onze sponsor Le Champion. Naast de 12km is sinds dit jaar ook de 4km een officiële race voor wedstrijdatleten. Dat kwam goed uit voor een aantal atleten die zich wilden testen over de kortere afstand.4km raceVanaf de start is het Levi van Mulken die het tempo aantrekt waarmee hij hoopt er een harde wedstrijd te kunnen forceren. Na 3km moet de Limburger helaas lossen, maar weet zich wel met 11.20 naar het podium te knokken. Achter Van Mulken volgt een peloton - dat lang met elkaar samenliep - met daarin Brian Versluis (4e, 11.37), Thomas Lewis (6e, 11.43), Twan Pormes (7e, 11.49), Joep Welsch (8e, 11.56) en Tijmen Hoedjes (10e, 12.07).Achter dit peloton is het Lotte Krause die als eerste vrouw binnenkomt met een tijd van 12.13. Britt Ummels vecht daarachter naar een mooie bronzen podiumplek in een tijd van 12.39. Mariska Poel finisht als 6e vrouw in een tijd van 13.36.12km raceEven later was het tijd voor de 12km race, waar Eva van Zoonen het paars vertegenwoordigde. Eva is in voorbereiding op de Marathon van Rotterdam. Ze beschouwde deze wedstrijd als een goede trainingsprikkel en finishte daarmee als 9e vrouw in een tijd van 47.55.Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschapFoto door Bjorn Paree
Lees verder
Le Champion interviewt Tijmen Hoedjes
Verbazingwekkend uithoudingsvermogenOm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren, zjn Team Distance Runners (TDR) en Le Champion een samenwerkingsverband aangegaan. Zo wordt de TDR-TaIentenopIeiding mede mogelijk gemaakt door Le Champion. Tijmen Hoedjes (22) is een van die jonge atleten. Hij beantwoordt elf vragen.1 Ik ben bij TDR gaan trainen nadat ik op mijn veertiende was gescout, tijdens een speciaal georganiseerde clinic voor Castricumse scholieren. Het viel op dat ik over een buitengewoon uithoudings- vermogen beschikte, en dat resulteerde in een uitnodiging om bij TDR te komen. TDR doet dat trouwens nog steeds, clinics organiseren om talent te ontdekken. Het grappige is dat ik daar dit jaar zelf aan heb meegewerkt. Talent scouten is overigens niet heel moeilijk, je kunt vrij snel zien of kinderen aanleg hebben of niet.2 Mijn beste race liep ik vorig jaar in het Belgische Huizingen. Het was een 1500 meter die nogal rommelig verliep. De tempomaker ging er veel te hard vandoor, ik kwam in de achterste groep terecht. Al snel vielen er lopers uit de kopgroep terug naar de tweede groep, terwijl ik dankzij mijn behoudende start juist kon oprukken. Begin 2021 stond mijn pr nog op 4.09, ik was naar Huizingen gekomen met 3.58 op mijn naam. In die race haalde ik daar nog drie seconden vanaf, een waanzinnige progressie in één seizoen.3 Wat ik zo leuk vind aan hardlopen, is het gevoel van vrijheid dat het oplevert. Als ik door het bos ga lopen, zoek ik graag mijn eigen weg. Op de baan geniet ik van de snelheid, na afloop van elke training geniet ik van het voldane gevoel.4 Mijn teamgenoten vinden mij sociaal en betrokken. Omdat ik dit een lastige vraag vond, heb ik dat eerst maar even nagevraagd. Maar het klopt, ik ben er graag voor anderen als ze het moeilijk hebben. Ook na een wedstrijd toon ik belangstelling voor de geleverde prestaties van mijn loopmaatjes. Toen ik zelf een keer geblesseerd was, ben ik toch naar een wedstrijd komen kijken, vooral om mijn vrienden aan te moedigen. Op hun beurt zijn anderen blij voor mij als ik een pr heb gelopen. Lekker bezig, je komt eraan, zeggen ze dan. Investeren in de medemens."Ik ben er graag voor andere als ze het moeilijk hebben"5 Mijn trainingsweek bestaat uit zeven dagen per week hardlopen, zowel duurlopen als intervallen op de baan. Daarnaast doe ik twee keer in de week aan krachttraining. Fietsen doe ik ook nog, twee tot drie keer per week. Dat doe ik om mijn duurvermogen te vergroten zonder de loopspieren te belasten. Vroeger was ik blessuregevoelig, nu is dat beter - mede dankzij het fietsen.6 Als ik niet train, ga ik het liefst sport kijken op televisie. Ik volg de voetbalcompetitie, de Formule 1, de Tour de France en het tennis op Wimbledon. Op Netflix heb ik met veel plezier gekeken naar Inception, een film over een dief die geheimen steelt via de dromen van mensen. Daarnaast duik ik regelmatig in de studieboeken of ik ben aan de slag bij ouderenziekenhuis Parnassia, waar ik een bijbaan heb als assistent-verzorger.7 Mijn sterke punt is continuïteit. Ik train altijd door, ook als ik geblesseerd ben. Alleen kies ik dan voor alternatieve sporten als zwemmen of fietsen. Als gevolg daarvan loop ik ieder jaar nieuwe pr's. Een ander sterk punt is mijn eindschot, tijdens een 800 meter kan ik op tweehonderd meter voor het einde "gaan". En het lukt me vaak ook goed om mijn tactiek te bepalen, dankzij mijn intuïtie kan ik het wedstrijdverloop goed aanvoelen.8 Mijn beste training ooit heb ik dit jaar beleefd tijdens een tweewekelijkse trainingsstage in Monte Gordo, Portugal. Met onze sterke MiLagroep zouden we twee harde 500 meters afwerken, na de eerste was iedereen "los". Toen we ons opstelden voor de tweede, stopten de andere aanwezige atleten om naar ons te kijken. Een groep Franse atleten begon zelfs spontaan te klappen en ons aan te moedigen, dat was echt heel vet. Iedereen presteerde op dat moment op de toppen van zijn kunnen. Dat gaf een heel goed gevoel.'9 Mijn coaches proberen mij vooral te leren om gefocust te zijn voor en na wedstrijden. Niet stressen en forceren, maar juist ontspanning zoeken - ook tijdens de race. Ze hebben me ook uitgelegd dat ik niet elke training voluit hoef te gaan. Voor een wedstrijd kon ik goed nerveus zijn, tegenwoordig heb ik dat beter onder controle. Maar ik ben er nog niet, liefst zou ik nóg relaxter naar de start toeleven. Van de andere kant: een beetje stress werkt bij mij best goed, het helpt om mezelf te overtreffen. Ik moet het alleen leren omarmen.10 De trainingslocatie die ik iedereen kan aanraden is natuurgebied De Slufter op Texel. Je kunt er heerlijk lopen over schelpenpaden terwijl je geniet van de stilte en het uitzicht op de duinen. Zo laat ik de natuur op me inwerken en kom ik tijdens het lopen tot rust.11 Over 5 jaar wil ik voldoende niveau hebben om te starten in internationale wedstrijden. Ik vind het lastig om te voorspellen wat mijn pr's zijn tegen die tijd, want je hebt ook een beetje geluk nodig om het beste uit jezelf te halen. Het zou gaaf zijn als ik ooit een podiumplaats kan scoren op een NK, maar ik vind het minstens zo belangrijk om me te blijven ontwikkelen als mens.Samenwerking Le Champion en TDROm de ontwikkeling van de Noord-Hollandse loopsport te stimuleren maakt Le Champion de TDR-Talentenopleiding mogelijk. In het magazine dat de leden van Le Champion elk kwartaal ontvangen, komt een TDR-atleet aan het woord.Le ChampionMet jaarlijks 250.000 deelnemers en 16.000 leden is Le Champion een van de grootste sportverenigingen van Nederland. Le Champion wil graag dat iedereen mee kan doen met een sportevenement. Draag jij onze hardloopevenementen ook een warm hart toe en wil je samen met ons 250.000 mensen in beweging brengen? Word dan lid. Op de site lees je over de voordelen voor hardlopers. Zo profiteer je als lid van verschillende voordelen (eerder inschrijven voor de evenementen, gunstige startpositie, elk kwartaal het Le Champion-magazine). Aanmelden voor het lidmaatschap
Lees verder